sábado, 20 de fevereiro de 2010

A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA

A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA
• As atividades físicas regulares promovem uma espécie de renovação das energias. Pois, o coração melhora a irrigação sanguínea para todos os órgãos, consequentemente, a maior oferta de oxigênio aperfeiçoa o funcionamento de cada célula.
A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA
• Exercitar-se previne doenças como: osteoporose, as cardíacas, obesidade, diabetes, o estresse e a depressão.
• Quem pratica atividade física libera endorfina, um neurotransmissor, que quando alcança a circulação sanguínea age nos músculos provocando a sensação de relaxamento e bem-estar.
A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA
Como o exercício reflete no seu organismo?
• PULMÕES- Com a maior oferta de oxigênio melhora a capacidade respiratória e diminui as sensações de fadiga e falta de fôlego.

• CORAÇÃO- O sangue encontra menos resistência para passar pelas artérias, diminuindo o risco de acidentes vasculares (isso porque ocorre uma vasodilatação).
A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA
• PÂNCREAS- Tem o poder de insulina de empurrar a glicose para dentro das células do corpo. Com isso estabiliza-se o nível de açúcar no sangue.

• FÍGADO E RINS- Quem se exercita diminui a absorção de substâncias tóxicas, baixando o nível de elementos que precisam ser depurados e eliminados por esses órgãos.
A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA
• APARELHO DIGESTIVO- Durante o exercício diminui o fluxo sanguíneo para o aparelho digestivo porque a circulação se concentra nos músculos em pleno esforço. Mas, depois, há uma supercompensação- e a “vinda” concentrada do sangue acelera o processo de digestão. Com isso diminui-se inclusive a permanência no organismo de eventuais substâncias cancerígenas presentes na comida.
• Inclua mais atividades no seu dia-a-dia:

• Faça caminhadas com o seu cachorro;
• Cuide do jardim;
• Lave o carro (evite o desperdício de água);
• Leve o bebê no carrinho para passear;
• Use escada em vez de elevador;
• Estacione o carro um pouco longe do seu destino;
• Ande pelo shopping;
• Faça uma ida a pé a padaria;
• DICAS PARA NÃO DESISTIR

• Estabeleça metas, como voltar a vestir a roupa que gosta e que hoje está justa;
• Escolha exercícios que sejam adequados para seu tempo disponível;
• Comece devagar e amplie as atividades de acordo com seu condicionamento;
• Tente montar uma parceria com um amigo para que um motive o outro;
• Mantenha o ritmo nos finais de semana dançando, nadando ou jogando bola.

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